O que fazer com o abacate?

Como já tinha publicado anteriormente (link) o abacate é um fruto com elevada riqueza nutricional.

Por isso, porque não inclui-lo ao pequeno-almoço, meio da manhã ou até mesmo ao lanche?

Vão aqui duas sugestões saborosas que podem fazer:

Ingredientes

1 abacate

1 iogurte magro aroma a morango ou natural

1 morango

1 colher de chá de sementes de sésamo

Informação nutricional

Energia: 210 kcal

Proteína: 8g

Hidratos: 15g

Lípidos: 14g

Ingredientes

1/2 abacate 

1 iogurte magro natural

1/2 banana

1 colher de sobremesa de passas

canela q.b.

Informação nutricional

Energia: 220 kcal

Proteína: 6 g

Hidratos: 30g

Lípidos: 9 g

Preparação: 

Esmaga-se o abacate com um garfo, mistura-se com o iogurte e acrescenta-se os restantes ingredientes:

Sugestão: 

Quem pretender, pode juntar 1/2 ou 1 medidor de whey com o abacate e iogurte, para que fique mais proteico.